Il corso Base BOULDER&CO. è rivolto a tutti coloro che desiderano approcciarsi al mondo dell’arrampicata sportiva e per coloro che vogliono migliorare ed arricchire il proprio bagaglio personale. Ogni modulo è composto da 8 lezioni durante le quali si apprenderanno le tecniche di progressione su pareti indoor (boulder e corda) e la gestione in sicurezza delle cordate. Lavorerete a fianco dei nostri istruttori qualificati e certificati dalla federazione.
Il corso intermedio e avanzato è rivolto a chi ha già acquisito le nozioni di base e desidera sviluppare maggiore sicurezza e fluidità nell’arrampicata su corda. Il programma prevede l’approfondimento delle tecniche di arrampicata, la gestione delle cadute, l’ottimizzazione dell’efficienza in parete e il perfezionamento delle principali manovre e metodi di allenamento specifici. Ogni livello è composto da 8 lezioni e comprende ingresso open in sala arrampicata per tutta la durata del corso.
Il corso boulder intermedio e avanzato è dedicato a coloro che già possiedono le conoscenze tecniche di base dell’arrampicata e vogliono migliorare in questa specialità.
Il corso tratterà le tecniche di progressione avanzate con un accenno alle metodologie di allenamento generali e specifiche per il boulder.
Ogni livello è composto da 8 lezioni e comprende ingresso open in sala arrampicata per tutta la durata del corso.
I corsi junior BOULDER&CO. si rivolgono a tutti i bambini e ragazzi dalla scuola materna fino alle
scuole superiori. Ogni fascia d’età svolgerà attraverso il gioco e vari esercizi un corretto sviluppo delle
capacità psico-motorie, propriocettive e relazionali.
Agonisti e preagonisti sono ragazzi che dopo aver affinato le loro capacità e scoperto il loro potenziale decidono di dedicarsi in maniera importante a questo sport facendo 3 allenamenti (2 per i preagonisti) a settimana partecipando alle competizioni ufficiali e promozionali; sono per noi un vanto e una scommessa, teniamo in modo particolare alla loro soddisfazione e alla loro motivazione dando tutti i servizi perché si sentano coccolati. La preparazione atletica è dedicata e tenuta da esperti anche di altri campi come la ginnastica artistica, tecnica, alimentazione, fisioterapisti uscite in outdoor e allenamenti anche itineranti in altre palestre per poter fare più esperienza possibile.
Hatha Flow è una pratica che unisce la stabilità delle posizioni statiche dell’Hatha yoga con la morbida continuità del movimento, creando un flusso naturale che rigenera corpo e mente. Ogni postura è un momento di consapevolezza, ogni respiro un’onda che ti trasporta dolcemente verso il centro di te stesso.
Il Vinyasa yoga, come tutti gli stili di yoga, utilizza posture ed esercizi di respirazione. Caratterizzato da un ritmo sostenuto, collega le asana in una serie di movimenti sincronizzati con il respiro, a cui si pone particolare attenzione. Questo flusso armonico assorbe la mente nella pratica, distogliendola dai soliti schemi per raggiungere consapevolezza e benessere.
L’allenamento “bestiale” che unisce l’allenamento a corpo libero e movimenti tipici degli animali per aumentare:
equilibrio, forza articolare, potenza muscolare, consapevolezza del corpo.
Il tutto senza utilizzare alcun tipo di attrezzatura specifica per il fitness.
Allena la resistenza e la concentrazione con degli incredibili flow in cui sperimenterai un modo di muoverti completamente rivoluzionario.
L’acroyoga combina l’acrobatica, il movimento consapevole e le tecniche di respirazione dello yoga. La gravità ha ruolo centrale, così come l’ascolto reciproco e la connessione con l’altro. Questa disciplina combina l’energia dinamica con la presenza e la consapevolezza tipiche dello yoga, attraverso sequenze fluide che si susseguono, creando un’esperienza di equilibrio e sintonia.
La ginnastica funzionale è pensata per sviluppare forza e flessibilità nei vari distretti muscolari : grande importanza viene data alla core stability (addominali e dorsali) alla spinta delle gambe e ovviamente alla forza dei distretti superiori (braccia e spalle) mutuando dal cross-fit e dal mondo del calisthenics esercizi e modalità di allenamento. Così incrociandoli e dando vita ad un nuova forma di allenamento specifico. L’allenamento funzionale é finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non solo del singolo distretto muscolare.
Migliora la propriocettivitá, il controllo del corpo attraverso esperienze motorie sempre nuove.
Se arrampichi e vuoi articolazioni più stabili e forti in parete, questo è il corso che fa per te!
Imparerai numerosi esercizi e tecniche di esecuzione ottime come warm-up pre arrampicata e come rinforzo mirato utile per migliorare una postura disallineata, o per recuperare dopo un infortunio o un periodo di stop.
Personal Trainer 1 to 1
© 2025 Boulder&Co. Climbing Gym. Andrea Ciscato
